강 의 계 획 서

과 목 명 :    생 활 요 가                       강 사 명 : 정 은 선

과 목 소 개		생활요가를 통한 바른자세 형성
교육목표 및 강의진행방법		생활요가를 통한 신체젹 유연성 및 근력 향상, 명상을 통한 정신적 안정
준 비 물		요가매트, 요가블럭, 요가밴드
강 의 계 획
주 별	요일별	강 의 내 용	비 고
1주	수요일	요가명상과 호흡법
2주	수요일	요가 좌법과 파반묵타 (준비자세)
3주	수요일	파반묵타 ( 상체 유연성 및 하체유연성)
4주	수요일	모관자세와 상체 기울기, 골반교정 (나비자세)
5주	수요일	전신 유연성 및 근력 동작(태양자세)
6주	수요일	상체 전굴자세 ,측면기울기자세
7주	수요일	서서하는 하체 근력동작( 전사자세 1,2)
8주	수요일	서서하는 하체 근력동작 ( 삼각자세 및 변형)
9주	수요일	상체 비틀기 자세, 비둘기 자세(1,2,3)
10주	수요일	서서하는 전굴자세 및 하체 유연성 동작 (오픈 스트레칭)
11주	수요일	서서하는 균형법 (나무자세, 활자세)
12주	수요일	밴드 이용한 전굴자세 , 누워서하는 골반 유연성 동작
13주	수요일	파트너와 함께 하는 골반자세 및 전굴자세
14주	수요일	요가블럭을 이용한 측면 균형법
15주	수요일	전신유연성 및 근력 . 상,하체 유연성 정리
16주	수요일	명상과 함께하는 생활요가 마무리	마무리

★ 강의진행은 진도에 따라 달라질 수 있습니다.