강 의 계 획 서

과 목 명 : 생활요가                      강 사 명 : 김민영

과 목 소 개		요가를통해 면역력 향상과 건강한 심신 단련
교육목표 및 강의진행방법		올바른 아사나활용과 호흡수련을통해 신체를 바르게 정렬하고 정신과 마음의 긍정적 변화를 유도한다
준 비 물
강 의 계 획
주 별	요일별	강 의 내 용	비 고
1주	월,수	안전한 호흡법을 통해 신체를 정화시킴
2주	월,수	나의 생활로 취우친 자세 탐색 및 기본아사나
3주	월,수	기본적인 아사나로 몸 풀기
4주	월,수	명상과 몸을 치유하는 힐링 아사나
5주	월,수	아사나를 할 때 사용법을 익힘
6주	월,수	기본동작에 충실히, 각각의 아사나의 자세 유지
7주	월,수	자세수정 및 보완동작으로 아사나 자세 유지
8주	월,수	신체의좌우,상하균형을 맞추는 아사나
9주	월,수	척추와 각관절들의 올바른정렬을 위한 아사나
10주	월,수	자신의 몸상태를 바로 알고 쓰임을 익힘
11주	월,수	척추를 유연하며 단단한 쓰임을 위한 아사나
12주	월,수	호흡과 누워서하는 아사나
13주	월,수	상,하체를 잇는 주요기관의 균형과 올바른 사용 위한아사나
14주	월,수	몸전체를 따뜻하게 하고 신체 각부위를 일깨움
15주	월,수	코어근육강화와 몸의 균형바로알기
16주	월,수	서서하는 다양한 동작 익히기	마무리

★ 강의진행은 진도에 따라 달라질 수 있습니다.